1. TRAUMA ABANDONULUI

Cum o vindeci?

✅ Pas 1: Conștientizare

Scrie o listă cu relațiile în care ai simțit teamă de abandon. Observă tiparele.
Întreabă-te: „Ce povești despre abandon există în familia mea?”

✅ Pas 2: Exercițiu de reprogramare emoțională
💡 Tehnica „Copilul Interior”

Închide ochii, respiră profund.
Vizualizează-te pe tine copil. Spune-ti: „Sunt aici. Nu te mai las singur.”
Simte cum oferi copilului din tine protecția pe care nu a primit-o.

✅ Pas 3: Vindecare prin conexiune sănătoasă

Învață să îți reglezi emoțiile fără să depinzi de cineva.
Alege parteneri disponibili emoțional și practică relații conștiente.
Fă terapie/constelații familiale pentru a rescrie povestea abandonului.

✅ Pas 4: Afirmații pentru integrare
🔹 „Sunt complet și în siguranță chiar și când sunt singur.”
🔹 „Mă conectez cu ceilalți dintr-un loc de iubire, fara frică.”

🔹 2. TRAUMA SĂRĂCIEI ȘI A LIPSEI

Cum o vindeci?

✅ Pas 1: Conștientizare

Scrie pe hârtie toate frazele despre bani pe care le-ai auzit în copilărie.
Întreabă-te: „Cine din familia mea a trăit lipsuri financiare?”

✅ Pas 2: Rescrierea convingerilor limitative
💡 Exercițiu de reprogramare:

Ia fiecare frază limitativă și rescrie-o pozitiv.
Ex: „Banii se fac greu” → „Banii vin către mine ușor și firesc.”
Repetă zilnic această nouă convingere de mai multe ori pe zi, timp de minim 21 zile.

✅ Pas 3: Practică recunoștința și schimbă vibrația abundenței

În fiecare zi, notează 3 lucruri pentru care ești recunoscător financiar (oricât de mici).
Simte abundența deja prezentă în viața ta.

✅ Pas 4: Constelații familiale pentru eliberarea fricii de sărăcie

Recunoaște traumele financiare ale strămoșilor și dă-le înapoi cu respect.
Ex: „Vă onorez suferința, dar aleg să trăiesc în abundență.”

✅ Pas 5: Afirmații pentru prosperitate
🔹 „Banii sunt o energie care circulă liber prin viața mea.”
🔹 „Merit să am o viață prosperă și împlinită.”

🔹 3. TRAUMA SACRIFICIULUI DE SINE

Cum o vindeci?

✅ Pas 1: Identifică unde te sacrifici excesiv

Scrie: „Ce fac zilnic pentru mine?” vs. „Ce fac zilnic pentru alții?”
Dacă lista pentru tine e mult mai scurtă, e timpul să schimbi ceva.

✅ Pas 2: Exercițiu de stabilire a limitelor
💡 Tehnica celor 3 întrebări:

„Chiar vreau să fac asta sau simt că trebuie?”
„Dacă spun NU, care este cel mai rău lucru care se poate întâmpla?”
„Cum aș vrea să fiu tratat(ă) în locul meu?”

✅ Pas 3: Practică auto-îngrijirea zilnică

Fă zilnic ceva DOAR pentru tine: plimbare, carte, sport, relaxare, dans, masaj
Fără vinovăție! Gândește-te: „Un om care se îngrijește poate oferi mai mult.”

✅ Pas 4: Rescrierea tiparelor familiale

Spune mental femeilor din familie: „Vă onorez sacrificiile, dar aleg o viață în echilibru in care si eu contez si sunt important(a).”

✅ Pas 5: Afirmații pentru echilibru
🔹 „Merit să mă pun pe primul loc fără vinovăție.”
🔹 „A avea grijă de mine mă face mai puternic(ă).”

🔹 4. TRAUMA EXCLUDERII ȘI A RUȘINII

Cum o vindeci?

✅ Pas 1: Identifică cine a fost exclus în familia ta

Scrie: „Există membri despre care nu se vorbește, membri renegati, exclusi, dezmosteniti sau urati de familie pentru ca incalcau credintele clanului?”
„Mă simt vreodată ca și cum nu aparțin?”

✅ Pas 2: Reintegrarea persoanelor excluse
💡 Exercițiu în constelații familiale:

Vizualizează rudele excluse și spune-le mental:
„Te văd. Te recunosc. Ai un loc in inima mea. Esti parte din această familie.”

✅ Pas 3: Vindecă sentimentul de rușine

Scrie pe hârtie: „Ce parte din mine îmi este rușine să arăt? Ce s-ar intampla daca as arata acea parte din mine? Care ar fi cel mai negru scenariu?”
Alege un mic pas zilnic pentru a-ți asuma acea parte.

✅ Pas 4: Afirmații pentru apartenență
🔹 „Aparțin acestei familii exact așa cum sunt.”
🔹 „Îmi revendic locul în lume cu încredere.”

🔹 5. TRAUMA FRICII DE A FI VĂZUT

Cum o vindeci?

✅ Pas 1: Identifică de unde vine frica de expunere

Ai rude care au fost persecutate, judecate, forțate să se ascundă? (femei care pe vremea razboiului au fost silite sa fuga si sa se ascunda din calea violatorilor, rude persecutate politic sau pentru credinta avuta care au fost inchise, persoane care au fugit din tara pe vremea comunistilor, persoane care au facut contrabanda cu produse interzise: tigari, bautura, benzina)
Ai fost aspru criticat în copilărie pentru cine ești?(esti prost, esti incapabil, nu vezi ca nu esti in stare de nimic, nu asa se face, nu mai incerca ca nu poti)

✅ Pas 2: Exercițiu de eliberare a fricii
💡 Expunere graduală:

Alege un spațiu sigur unde poți începe să te exprimi (ex: scris, social media, grupuri mici).
Crește treptat nivelul de expunere, până când te simți confortabil.
Incepe cursuri de teatru si actorie pentru o expunere controlata in lumina reflectoarelor.

✅ Pas 3: Rescrierea tiparelor moștenite

Spune mental: „Este sigur pentru mine să fiu văzut(ă).”

✅ Pas 4: Afirmații pentru încredere în sine
🔹 „Sunt în siguranță să fiu văzut(a) și auzit(a).”
🔹 „Lumea are nevoie de ceea ce am de oferit.”

✨ CONCLUZIE

✔️ Toate aceste traume se pot vindeca! Procesul este unul de durata, asa ca ai rabdare cu tine, dar tine minte ca fiecare pas contează!
✔️ Constelațiile familiale, terapia sistemica, jurnalizarea și munca interioară sunt esențiale pentru a reusi.
✔️ Tu ai puterea să întrerupi tiparele moștenite și să trăiești liber!